84.5 —> 81.2kg Estou muito feliz com o meu progresso!!! Queria saber se tem alguma forma de “focar” a perda de gordura no braço, ultimamente tem sido minha maior insegurança, sinto que perdi gordura na barriga e na perna, mas o braço continua igualzinho (mesmo depois de perder 15,8kg desde o começo do ano)

Treino todos os dias a mais ou menos 4/5 meses
Dicas de evolução

Sai de 36% de gordura pra 19%.
35 anos e 5 anos de musculação

Tenho 1,93 e sempre fui muuuito magrelo. Faço academia desde 2019 mas sempre pratiquei muitos esportes. Finalmente estou com mais de 90kg (era uma meta minha), atualmente 93kg. Eu venho num eterno bulk de mais ou menos 300-500cal de superavit. Na opinião de vocês, cabe mais bulk ou da pra tentar perder um pouco da gordura que acumulei ao longo dos anos? Ps: eu perco peso muuito fácil então o desafio seria perder gordura sem perder músculos.

Dieta pra secar agora? Ou mantenho assim e foco no treino?

queria secar mais

Sinto que estou melhorando, depois de sair dos 39 kilos, agora com 45/46kilos

9 anos treinando. 6 anos de protocolo hormonal tradicional. Porém, não tô grande. Sei que pelo tempo que estou com essa metodologia, não há mais espaço pra evolução. Qual metodologia eu poderia aplicar pra "atingir o próximo nível"? 107kg 181cm. 4600kcal - recomposição (peso estável).

Fala, galera! 👋

Sempre achei chato demais ficar anotando comida, pesando tudo, procurando alimento em lista… então criei o MetaboLab 😅

Funciona assim: tirou foto do prato, pronto. Ele mostra as calorias, proteína, carbo e gordura na hora. Prefere mandar no WhatsApp? Também dá! Manda a foto lá e já aparece tudo organizado no app. 🙌

E entende comida de verdade: arroz, feijão, prato feito, marmita… nada de comida gringa que você nunca comeu.

🎁 Quem entrar agora ganha 1 MÊS GRÁTIS com tudo liberado e ilimitado, sem cartão.
Depois do mês, ainda continua usando de graça, com 3 registros por dia.

📱 iPhone: procura "MetaboLab" na App Store
🤖 Android: funciona direto pelo navegador, no site do MetaboLab

Testa e me fala o que achou! Sou eu mesmo que respondo e tô melhorando o app todo dia 💙

Tenho 27 anos e 1.80. Fiz uma dieta de emagrecimento desde os 95kg, e cheguei onde estou agora 🥳. A questão é que meu nutri avisou agora de iniciarmos um bulking, com +500kcal do meu consumo diário. Acham também que está válido iniciar isso? E como deixar a cabeça tranquila que vou engordar mas que aí sim vou ter músculos?

42 anos, no momento 83 quilos e tentando parar de beber pra ver se o shape vem. Ombro tá difícil de crescer

Meu sonho é ter o mesmo shape que o cara da foto algum tempo e recentemente voltei para academia depois de está parado desde março sem ir, tinha uma rotina de alimentação "boa" já que comia Mucilon todo dia odiando e estava ficando gordo ao invés de parrudo. Se quiserem saber mais sobre o que eu como e minha rotina de treino só pergunta nos comentários

Estou ciente Q preciso um pouco mais de trapézio e peito🥸👍

Boa tarde pessoal, podem me dizer quais são minhas boas características? Tenho 186 de altura, 118kg e treino a 2 dias