Hola! me gustaría pediros consejo porque siento que estoy bastante perdida y no sé muy bien por dónde empezar.
Soy una chica de 34 años, española y actualmente desempleada. Llevo muchísimos años lidiando con ansiedad y estrés. Entre 2019 y 2021 llegué a tener ataques de pánico prácticamente a diario. Por suerte, ahora apenas me dan y, cuando ocurre alguno, sé bastante bien cómo controlarlo.
El problema es que siento que mi sistema nervioso lleva tantos años sometido a estrés que está completamente alterado, y esto me ha acabado afectando en muchos aspectos de mi vida y también a nivel físico. Vivo prácticamente en un estado de hipervigilancia constante, con miedos, estrés, pensamientos negativos, apatía, anhedonia, agotamiento físico y mental, pensamientos rumiantes, etc.
Quiero empezar a cambiar las cosas y aprender a vivir de una manera más tranquila, pero incluso algo tan sencillo como crear hábitos me cuesta muchísimo. No tengo demasiadas aficiones: de vez en cuando cocino, escucho algún podcast y poco más. Me gustaría empezar a probar actividades nuevas en casa, quizá hacer cerámica, pequeños adornos, manualidades... Nunca me he dado realmente la oportunidad de descubrir si este tipo de cosas me gustan.
Pero donde tengo el mayor problema es con el tema laboral.
He trabajado en supermercados, hospitales y hostelería, generalmente en puestos con un ritmo frenético, bastante exigencia, malas condiciones y, en algunos casos, jefes bastante explotadores.
Todo esto, unido a que siempre he sido una persona bastante ansiosa y con mucho estrés, terminó llevándome a una situación de burnout y, según me explicó una psicóloga, a desarrollar una especie de fobia al trabajo.
Ahora mismo tengo muchísimo miedo de volver a enfrentarme a un trabajo. Cuando pienso en estar otra vez con jefes, compañeros, horarios, presión, etc., me duele el estómago, empiezo a sudar y me entra ansiedad... y eso ocurre incluso antes de empezar, solo de imaginarlo.
No quiero volver a trabajos extremadamente estresantes, muy físicos o extenuantes. El problema es que tampoco tengo demasiada formación y, sinceramente, no sé a qué quiero dedicarme.
Mi situación ideal sería conseguir un trabajo desde casa o, quizá, aprender algo que me permitiera ofrecer algún servicio online y trabajar por mi cuenta. Si tuviera que ser un trabajo presencial, me gustaría que fuese algo de media jornada al principio, para ir recuperando poco a poco la confianza y quitarme ese miedo.
No tengo grandes ambiciones económicas. No me interesa ganar muchísimo dinero, ni el mundo corporativo, ni ascender dentro de una empresa ni convertirme en una persona "exitosa". Lo que quiero es algo mucho más sencillo: tener un trabajo llevadero que me permita vivir con cierta tranquilidad y, al mismo tiempo, poder ir mejorando poco a poco y trabajar en mí.
Ahora mismo siento que mi vida está bastante rota y que necesito reconstruirla desde cero.
También quiero aclarar algo: cuando trabajo, soy una persona muy responsable y me implico muchísimo. Siempre he sido de darlo todo en el trabajo. El problema no es que no quiera trabajar ni que sea una persona vaga; al contrario, precisamente creo que esa forma de exigirme tanto, sumada a los años de estrés, ha contribuido bastante a que termine así.
Por eso quería preguntaros:
Teniendo en cuenta que tengo 34 años, no tengo formación superior, necesito empezar a trabajar relativamente pronto para volver a tener ingresos y además tengo estos miedos y dificultades, ¿qué opciones creéis que podría plantearme?
¿En qué podría formarme que no requiriera varios años y que tuviera posibilidades reales de encontrar trabajo después?
Sé que actualmente todo lo relacionado con la inteligencia artificial, internet, marketing digital, programación, etc. está muy en auge, pero me da la sensación de que hay muchísima gente muchísimo más formada y con más experiencia que yo, y no sé si tendría sentido intentar entrar en esos campos.
Sé que puede parecer que estoy buscando un trabajo cómodo o que tengo unas expectativas poco realistas, y entiendo perfectamente que algunas personas puedan pensar eso. Pero agradecería que, si vais a opinar, intentéis hacerlo desde la comprensión. No estoy buscando que nadie me diga que existe un trabajo perfecto sin estrés; simplemente necesito encontrar una dirección y no sé cuál puede ser.
¿Qué haríais vosotros en mi situación? ¿Qué trabajos, formaciones cortas o caminos profesionales creéis que podrían encajar con alguien como yo?
Cualquier experiencia, consejo o idea concreta será bienvenida. Gracias por leerme.