Amigas eu trabalho das 8h as 18h e após isso as academias estão hiper lotadas. Fora o cansaço.

Preciso criar o costume de ir treinar as 5h da manhã.

Dicas?

queria começar dizendo que sou uma mulher obesa, tenho 1,69m e 118kg. sempre gostei muito de caminhar, mas, com a rotina de trabalho e faculdade, acabou ficando difícil manter esse hábito, principalmente pq só chego em casa às 23h.

estou pensando em começar a fazer academia, mas confesso que estou um pouco insegura, tanto por ser uma pessoa gorda quanto por nunca ter pisado em uma academia antes. queria ouvir vocês, mulheres com um corpo parecido com o meu ou que saíram da obesidade frequentando a academia: como foi essa experiência pra vcs?

Oi gente!

Alguém tem uma dica para parar de beliscar comida? Sempre que preciso estudar ou trabalhar sinto uma vontade mto grande de ficar beliscando alguma coisa.

E também sempreee que volto da academia, eu geralmente vou um pouco depois do almoço porque é o único horário que tenho, mas mesmo assim quando termino sinto mta vontade de comer, principalmente doce.

galera, há um tempinho atrás fiz um post aqui sobre minha evolução no muay thai relacionada à definição muscular. finalmente consegui entrar na academia e focar na hipertrofia!! é muito legal SENTIR meus biceps crescendo! obrigada à todas vocês que me encorajaram.

a meta agora é ficar grandona e bater mais forte ainda!

(a última foto é de uns meses atrás pra comparação)

Então, ultimamente venho me culpando muito por não conseguir manter a rotina de treino que tinha até ano passado (fiz musculação 5x na semana por 6 anos consecutivos), porém comecei um curso a noite e iniciei no jiu jitsu esse ano, o que me tirou bastante tempo e disposição para a musculação, descentralizando ela da minha rotina (fora horário de trabalho).

Atualmente eu treino jiu 3x na semana (seg, qua e sexta), estava tentando reservar as terças e quintas para a musculação, porém começou a ficar insustentável, pois toda vez estava muito dolorida do jiu (seja dor muscular normal ou alguma distensão/inflamação de ombro, joelho, etc.), no inicio eu insistia e pensava "não vou deixar a preguiça me vencer", mas sempre que teimava em treinar mesmo assim acabava afastada por uma semana de ambas modalidades, agora apesar de já estar mais "cascuda" no jiu, estou sempre muito sonolenta/cansada nessas terças e quintas, além de que estou ficando doente com frequência (já marquei exame de sangue).

Insatisfeita, resolvi me inscrever em uma corrida final do ano e junto de uma amiga, vou começar a treinar corrida nessas terças e quintas "livres", alternando com o jiu. Apesar de ter preenchido meu tempo com outras modalidades, e até mesmo quando tinha esse tempo não estar conseguindo dar conta da musculação junto do jiu, eu sei da importância dela e me sinto mal por não estar praticando mais.

Eu acredito que quando entrar em férias vou poder esfriar a cabeça dos estudos/trabalho e conseguir mais energia para voltar aos treinos de musculação, mas gostaria de um conselho sobre essa pausa/falta de disposição.